|
Stress ? No Way!
Stress itu wajar dan
manusiawi bahkan stress bisa menjadi sahabat untuk memacu semangat
dan prestasi. Tapi hati-hati kalau stress sudah bikin penyakit.
membuat kamu emosional,menggangu waktu istirahat, menggangu
konsentrasi, dan masalah lainnya. Atasilah Stress sebelum merusak
hidupmu!
www.diansastro.20m.com
1. Ketahuilah apa yang memicu
munculnya stress. Ini sangat penting untuk menentukan langkah
penanggulangan nya. Mungkin kamu stress karena hubungan yang rusak ,
karena gangguan penyakit , karena keinginan yang tak terpenuhi,
karena beban yang berat , karena masalah keluarga , dsb.
2. Hadapilah masalah yang
menyebabkan stress. Kalau kamu stress karena konflik dengan kekasih,
berdamailah segera. Jangan biarkan hari-harimu rusak akibat stress
hanya karena gengsi untuk mengalah .Tapi kalau penyebab stressmu
adalah sesuatu yang tak dapat kamu ubah , belajarlah
menerimanya.Berontak terhadap kenyataan yang tak bisa kamu ubah
hanya akan mengakibatkan stress sepanjang hidupmu.
3. Ungkapkan masalah yang kamu
hadapi pada orang lain yang bisa kamu percaya.Dengan bantuan orang
lain kamu bisa melihat persoalan dengan lebih objektif.
4. Ungkapkanlah perasaanmu dengan
cara yang benar . Kalau kamu merasa marah, ungkapkanlah kemarahanmu
dengan cara yang bijak agar tidak ada orang yang merasa sakit hati.
Ketika merasa resah dan gelisah, carilah teman untuk mencurahkan isi
hati. Ketika sedih , jangan malu untuk menangis . Jangan memendam
perasaan-perasaan yang negatif karena bisa menimbulkan berbagai
gangguan fisik dan emosional.
5. Batasilah pikiranmu hanya pada
hal-hal yang berada dalam kontrolmu . Semua hal yang bisa kamu atasi
, bisa kamu usahakan, bisa kamu jangkau dan kerjakan adalah
wilayah pemikiranmu. Jangan buang-buang energi memikirkan hal-hal
yang berada diluar kontrolmu.Misalnya, tidak ada gunanya menyesali
apa yang sudah terjadi, mengkhawatirkan kemungkinan buruk yang akan
terjadi dsb.
6. Hiduplah dengan lebih
teratur . Pergunakan waktu dengan efisien meskipun tidak terlalu
kaku. Belajar , bekerja dan bermainlah pada waktunya.Makanlah
makanan bergizi, tidurlah yang cukup, dan hindari aktifitas
yang terlalu menguras tenaga. Hindari kebiasaan menumpuk tugas atau
pekerjaan sampai menjelang batas akhir waktu yang ditetapkan.
Hindari kebiasaan SKS "Sistem Kebut Semalam" .
Prioritaskanlah hal-hal yang penting meskipun tidak mendesak.
7. Beristirahatlah pada waktunya
Kamu bisa menikmati waktu istirahat seorang diri atau sambil
berkumpul bersama keluarga atau teman . Jangan menganggap istirahat
sebagai waktu yang terbuang percuma , tapi sebagai waktu untuk
melipat gandakan energimu. Istirahat akan memulihkan stamina dan
mengendurkan urat-urat syaraf yang tegang. Kekurangan istirahat
dapat menyebabkan keletihan , kejenuhan dan ketegangan yang membuat
kamu rentan terhadap stress.
8. Berolahragalah secara teratur .
Pilihlah cabang olahraga yang kamu sukai. Olahraga dapat
meningkatkan daya tahan tubuhmu tidak saja terhadap berbagai
penyakit, tapi juga terhadap stress. Dengan tubuh yangsehat dan
segar , kamu akan tampak lebih percaya diri dan lebih bergairah
hidup.
9. Hadapilah hidup dengan jiwa yang
besar. Kehidupan seringkali tidak sesuai dengan harapan dan
keinginan kamu. Sewaktu-waktu muncul hal-hal yang tidak kamu
inginkan, orang-orang yang tidak bersahabat , masalah yang sulit
diatasi,pikiran yang kacau, perasaan yang tidak nyaman. Hadapilah
dengan tenang dan penuh percaya diri . Jangan terlalu reaktif dan
emosional. Anggaplah semua itu sebagai serangkaian pelajaran hidup
yang akan mendewasakan kamu.
10. Bersikaplah lebih positif dan
realistis. Hindari hal-hal yang terlalu ekstrim, seperti terlalu
banyak menuntut , terlalu perfeksionis , terlalu tergesa-gesa,
terlalu memaksakan kehendak , terlalu serius memandang kehidupan ini
dsb. Tidak ada salahnya menggantungkan harapan setinggi bintang
dilangit dan berusaha untuk meraih yang terbaik asal kamu tetap tahu
diri , tahu keterbatasan dan kemampuanmu.
Home
|
www.diansastro.20m.com
